Academia para crianças: como montar uma e quais os benefícios

É um pouco diferente falar sobre academias para crianças, mas elas existem e são necessárias. Os pais devem evitar ao máximo que seus filhos sejam sedentários, estimulando a prática de jogos, atividades e esportes.

Quem monta a academia precisa se atentar a alguns fatores como desenvolvimento da criança, bem-estar, estímulo de socialização, estímulo de uma vida mais saudável, segurança e diversão.

Criança pode ir para a academia?

As crianças podem frequentar uma academia que esteja preparada para elas e ofereça segurança. Academias de musculação para adultos podem ser um pouco perigosas. Geralmente, só permitem a entrada de pessoas a partir dos 12 anos.

Crianças precisam se manter ativas. De acordo com a Organização Internacional da Saúde, a Organização Pan-Americana de Saúde e o Ministério da Saúde do Brasil, cada faixa etária precisa realizar uma quantidade de atividades físicas por dia.

• Crianças de até 1 ano precisam passar, pelo menos, 30 minutos diários de barriga para baixo. 
• De 1 a 2 anos necessitam de 3 horas de atividades físicas de qualquer intensidade por dia. 
• Dos 3 aos 5 anos, a criança deve ter 3 horas de atividades físicas por dia, sendo 1 hora de intensidade moderada ou intensa.
• Dos 6 aos 17 anos é indicado que a criança ou adolescente pratique 1 hora de atividade física diária, dando preferência aos exercícios aeróbicos.

Esses exercícios podem ser distribuídos ao longo do dia. Para as crianças mais velhas e adolescentes, é interessante incluir atividades que fortaleçam os ossos e os músculos. Você pode estimular isso com brincadeiras de pular corda, amarelinha, cabo de guerra etc.

Benefícios de uma academia para crianças

Já é comprovada a necessidade de exercícios físicos, independente da idade. O sedentarismo pode gerar diversos problemas a longo prazo. Quanto mais incentivo a criança tiver para fazer atividades físicas, mais propenso a continuar a se exercitar quando adulto.

De acordo com o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, os benefícios da prática regular de exercícios podem:

• Ajudar no desenvolvimento da coordenação motora;
• Auxiliar nas funções cognitivas e prontidão para aprendizado;
• Contribui com habilidades psicológicas e sociais;
• Evolui a saúde do coração;
• Desenvolver positivamente condição física;
• Proporcionar um crescimento mais saudável dos ossos e músculos;
• Gerar bem-estar;
• Diminuir risco de obesidade;
• Auxiliar no desempenho escolar;
• Trazer mais qualidade de vida.

Como montar uma academia para crianças

São diversas questões a serem consideradas. Uma academia voltada para crianças de até 5 anos pode ser bem diferente de uma academia para crianças mais velhas de até 10 anos, por exemplo. 

– Definia o seu público principal

Para estruturar o local, decorar, preparar as atividades, é necessário saber com qual faixa etária você está lidando. Para crianças de até 10 anos, talvez seja melhor colocar mais elementos coloridos, criar um ambiente mais lúdico. Acima dos 10 anos, as crianças passam a entrar na fase da pré-adolescência e podem preferir algo menos infantil.

As atividades e necessidade de cada faixa etária também são diferentes. Cada idade pode exigir um tipo de desenvolvimento motor, equilíbrio e entendimento dos exercícios.

• Prepare as atividades

Sabendo a faixa etária, fica mais fácil entender os tipos de atividades que podem ser passadas. Uma dica legal é aliar o exercício com uma música educativa para estimular ainda mais a criança.

• Crianças de 3 a 5 anos: atividades que envolvam caminhar, correr, girar, arremessar, escalar objetos, chutar e saltar. Melhor ainda se fizerem parte de brincadeiras e jogos. 
• A partir dos 6 anos: movimentos de saltar, empurrar e puxar. Nessa idade, é legal incluir a prática ou alguns movimentos de esportes.

• Estruture o seu espaço

A estrutura vai garantir uma maior segurança e funcionalidade do seu espaço. Além de pensar nas atividades que serão dadas, você precisa oferecer um local que tenha o mínimo de riscos possível. Pense que as crianças vão levar tombos, isso é inevitável. O que são evitáveis são as lesões. Por isso, invista em uma estrutura segura.

Um grande exemplo de segurança são os pisos emborrachados que absorvem impactos. Caso você coloque algum aparelho com altura, que possibilite uma queda, esse material é o mais indicado. A NBR 16.071 é voltada a playgrounds, mas você pode se basear nela e nas espessuras que ela indica para cada altura crítica.

• Convide as pessoas para conhecer a sua academia

Com o espaço montado, atividades planejadas, pode ser o momento de convidar pessoas para trazerem os filhos para uma aula experimental. Você pode fazer isso no seu bairro, através do WhatsApp ou pelas redes sociais.

A partir desse passo, pode começar com as suas aulas.

Aubicon

A Aubicon é uma fabricante de pisos emborrachados que absorvem impactos. Utilizamos borracha de pneus reciclados, o que garante uma alta resistência e durabilidade dos pisos.

Temos linhas para academias, playgrounds e parquinhos, e quadras. Independente da forma que você imagina a sua academia para crianças, os pisos Aubicon podem fazer parte do projeto. Eles oferecem segurança e conforto acústico.

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